Варианты правильного завтрака

  Автор:

726a63696725В первую очередь, для того, чтобы запустить желудок, выпейте  простой теплой воды.  Кушать сразу не нужно, дайте организму проснуться. Сделайте зарядку, сходите в душ.. а потом уже можно и за стол!

И не просто можно, а и нужно!  Ведь завтракая вы получаете заряд энергии на весь день! А если вы только чашку кофе выпили, то где ж вам брать потом энергию? Типичная ошибка - дотянуть до обеда, наесться всяких вкусностей, после которых обязательно клонит в сон. А в результате - Ваша продуктивность гораздо ниже, чем могла бы быть.

Кстати, если у вас утром нет аппетита - подготовьте себя с вечера! Ешьте не позднее, чем за 3 часа до сна для того, чтобы ваш желудок успел переварить пищу и тоже отойти ко сну!

Еще вам может помочь утренний фреш - именно свежевыжатый сок! Витаминов в нем больше, чем в соке из пакета, и на желудок он влияет совсем по-другому. Чтобы не было изжоги, можно немного разбавить фреш водой.

Бутерброд из цельнозернового хлеба с огурцом, помидором, оливками, латуком или петрушкой, 1 яйцо, 1 апельсин или любой фрукт. Чай/кофе, а лучше стакан сока.

Овсяная каша (100 г хлопьев, сваренных в 250 мл воды), 50 г свежих ягод, любой фрукт, кофе/чай. 

1 порция коктеля Нэчурал Баланс, 1 свежий фрукт, кофе/час, батончик велнес.

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук