Диеты или правильное питание?

  Автор:

1Думаю, ни для кого уже не секрет, что неправильно подобранная диета может  больше навредить, чем помочь. Часто люди посидев на диете становятся слабее, раздражительнее, а потом набирают сброшенные килограммы еще быстрее. Как же быть?

На самом деле, секрет стройной фигуры - осознанный подход к тому что мы едим, как едим и как мы живем. Давайте поподробнее!

Для того, чтобы наш организм жил, и в нем происходили все необходимые процессы, ему нужна энергия. Откуда он берет энергию? Большей частью из жиров и углеводов - примерно на 90%. Поэтому белковые диеты чаще всего лишь растягивают ваш желудок, при этом снижая уровень энергии и увеличивая аппетит . Ведь не факт, что организм быстренько отправится расходовать уже накопленные жиры.

Кроме того, в каждом продукте есть ряд витаминов и минералов, которые влияют на разные процессы и состояние органов и систем организма. Недостаток витаминов и минералов нарушает со временем здоровье человека.  Но это отдельная тема.

  • При составлении своего рациона, руководствуйтесь не количеством калорий, которые вы потребляете, а разнообразием продуктов в первую очередь, и качеством этих продуктов.
  • Лучше есть понемногу в несколько заходов, чем один раз в день наесться вдоволь. При этом не растягивается желудок, а это влияет на чувство голода. И организм в течение дня получает источники для своей жизнедеятельности.
  • В течение дня вам нужна энергия даже для того, чтобы поднять ложку! Поэтому утром и днем лучше кушать более калорийные, комплексные блюда, чем вечером. Потому что расход энергии днем больше, и то, что вы съели израсходуется, а не отложится.
  • Обязательно уделяйте внимание физической активности! Прогуляетесь на работу пешком, пара километров пойдут на пользу! Перестаньте пользоваться лифтом, чаще устраивайте прогулки!  Ходите на танцы!
  • Для того, чтобы сбросить массу, ходите на аэробные  , танцевальные занятия, а не на силовые - для того, чтобы сначала снизить массу, а не просто перевести жир в мышцы. Причем, здесь важна регулярность - 2-3 раза в неделю стабильно!
  • Пейте воду! Вода выводит токсины, шлаки из организма, участвует во многих  жизненно важных процессах!
  • Сократите количество применяемых  соли и сахара.

Можно дать еще много советов, но это основное что мне хотелось бы отметить.  После того, как я отучилась на курсах фитнес тренера, процессы организма стали мне понятны, но я понимаю, что с каждым человеком нужно общаться индивидуально. Поэтому, обращайтесь за советами, задавайте вопросы в комментариях.

И помните - ваш внешний вид - это результат вашего отношения к себе, это показатель вашего образа жизни!  И сели вас что-то не устраивает, это можно начать менять прямо сейчас!  успехов вам!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук