Архив рубрики: Здоровье

Полезный завтрак

  Автор:

http://www.dreamstime.com/stock-images-breakfast-bed-image14710694Почему полезный завтрак так важен?
Новейшие исследования показали, что правильный завтрак подзаряжает  мозг и тело и определяет выбор в пользу здорового питания в течении дня.
Вэлнэс завтрак входит в обновленную программу питания, где особое внимание уделяется снижению веса.
Читать далее »

Диеты или правильное питание?

  Автор:

1Думаю, ни для кого уже не секрет, что неправильно подобранная диета может  больше навредить, чем помочь. Часто люди посидев на диете становятся слабее, раздражительнее, а потом набирают сброшенные килограммы еще быстрее. Как же быть?

На самом деле, секрет стройной фигуры - осознанный подход к тому что мы едим, как едим и как мы живем. Давайте поподробнее!
Читать далее »

Что есть, чтобы не стареть?

  Автор:

10_jpg_1392726201Учёные нескольких университетов США, изучив воздействие определённых видов продуктов на биохимические механизмы, происходящие в клетках организма, пришли к выводу. Что существуют продукты не просто насыщающие наш организм энергией, а способствующие восстановлению поражённых клеточных мембран. Список продуктов, продлевающих молодость весьма обширный и состоит из более чем 20 наименований. Самыми полезными для молодости человека продуктами считаются: хлеб, с большой долей содержания отрубей, чёрная смородина, горький шоколад, крупно листовой чай, черешня, гранат, апельсин, персик, ягоды малины, гроздья винограда, лук, клубника.  Все эти продукты богаты природными антиоксидантами и полифенолами, способными восстанавливать поражённые клетки. 

Что снижает риск развития диабета?

  Автор:

0a306cd447cУпотребление крупно листового свежезаваренного чая способствует снижению риска развития диабета. Данный факт удалось выяснить учёным из Великобритании. В чёрном чае в большом количестве присутствуют полифенолы. Они обладают схожим действием с инсулином, жизненно необходимым при сахарном диабете. Учёным так же удалось выяснить, что наиболее эффективно употребление чёрного чая в снижении риска развития диабета II типа, риск развития которого пропорционален возрасту человека. Хорошей профилактикой снижения риска развития сахарного диабета считается употребление коктейлей Велнесс от Орифлейм, низкий гликемический индекс позволяет насыщать организм натуральными питательными веществами без нагрузки на поджелудочную железу.

Какой продукт улучшает работу сердца?

  Автор:

 

balik_yagi_683077229Датские учёные выяснили, что женщины, регулярно употребляющие рыбу и морепродукты в меньшей степени подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, это связано с употреблением большого количества ОМЕГА- 3 жирных кислот, которыми и богаты данные виды продуктов. В результате эксперимента удалось установить, что чем чаще в рацион включается рыба, особенно если это будет скумбрия, лосось, треска, именно эта рыба богата ОМЕГА-3 кислотами, тем ниже риск развития СС заболеваний. Учёные рекомендуют употреблять рыбу и морепродукты не реже двух раз в неделю.

Пять продуктов, от которых следует держаться подальше

  Автор:

87581972_img2012012315083061Всем известно, что сладкое добавляет нам калории, но не только сладкое способствует быстрому набору веса. На свете существует и другие продукты, употреблять которые крайне не желательно. В случае если вы серьезно решили заняться своим здоровьем или подготовить себя к пляжному сезону, то эти продукты нужно знать в лицо.
Читать далее »

Полезные завтраки

  Автор:

b94dbb1147a85e8a14a2c3de1188ccc5Хорошее утро должно начинаться с хорошего завтрака, именно правильный завтрак залог хорошего настроения и бодрости на весь день. Предлагаем вам ознакомиться с подборкой прекрасных рецептов для завтрака, в которых идеально сбалансировано содержание питательных веществ, обеспечивающих бодрость и работоспособность.  Особенно по вкусу придутся блюда тем, кто желает похудеть. В них присутствует оптимальный баланс, насыщающий вас белками и продуктами с низким содержание гликемического индекса, что позволяет вам не испытывать чувство голода до самого обеда.

Читать далее »

Есть ли в белом шоколаде шоколад?

  Автор:

76166076Любители  белого шоколада вряд ли догадываются, что он мало отношения имеет к собственно настоящему шоколаду. Видов шоколада много, но все их объединяет один главный ингредиент, а именно наличие какао. В белом шоколаде какао заменено на какао масло, однако, если речь идёт о массовом производстве белого шоколада, то масло какао заменяют на обычное растительное, это и определяет его вкус. Многие, попробовав такой шоколад, утверждают, что они не любители белого шоколада. Это потому что они не пробовали настоящего белого шоколада. В оригинальной рецептуре он состоит из 20% какао масла, 15% молока и остальная часть приходится на сахар.

Варианты правильного завтрака

  Автор:

726a63696725В первую очередь, для того, чтобы запустить желудок, выпейте  простой теплой воды.  Кушать сразу не нужно, дайте организму проснуться. Сделайте зарядку, сходите в душ.. а потом уже можно и за стол!

И не просто можно, а и нужно!  Ведь завтракая вы получаете заряд энергии на весь день! А если вы только чашку кофе выпили, то где ж вам брать потом энергию? Типичная ошибка - дотянуть до обеда, наесться всяких вкусностей, после которых обязательно клонит в сон. А в результате - Ваша продуктивность гораздо ниже, чем могла бы быть.
Читать далее »

Усталость долой!

  Автор:

imag1Усталость – это состояние, когда Ваши моральные и физические силы истощены. Если Вы страдаете усталостью, то эта проблема требует своего обязательного решения. Вам необходимо выполнить в течение дня много неотложных дел и на работе и дома. И поэтому важно, чтобы у Вас  всегда были силы и настроение для выполнения повседневных дел, и не только. Надо уделить внимание семье, детям, мужу, и, наконец, себе. А для этого нужны силы. Усталость нарушает обычный ритм жизни, ограничивает возможности, в том числе и в обычной трудовой деятельности.
117(5)Если Вы страдаете постоянной усталостью, надо задуматься, в чем ее причины. Обычно усталость снимается отдыхом, но если она накоплена годами, то ее непросто убрать сразу. Кроме того, если усталость не проходит после продолжительного отдыха, она может быть признаком болезни (синдром хронической усталости). При данном состоянии возникает ощущение, что из тебя выкачали всю энергию. Причины усталости могут быть от банальных состояний - простого недосыпания, недостаточного питания,  чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, до состояний, требующих медицинского вмешательства. Это состояния, вызванные развившимися или еще не проявившими себя заболеваниями. К ним относятся анемия, гормональные нарушения, заболевания желудка и любые другие заболевания органов и систем. Это могут быть болезни почек, неврозы, гипотиреоз. Усталость, являющаяся одним из признаков заболевания, сочетается с другими симптомами.
В результате Вы испытываете постоянную усталость, отсутствие сил что-то делать, слабость. Все это может сопровождаться изменением настроения. Вас будет раздражать все, что вынуждает дополнительно прилагать какие-то усилия. Хочется больше полежать, поспать, но это, к сожалению, не снимает неприятные симптомы. Нарушается гармония в личной жизни, так как снижается либидо, не хватает сил, чтобы  уделить своему любимому больше времени и внимания. У Вас возникает апатия, депрессия, снижается запоминание, поведение может стать агрессивным, отмечаются вспышки гнева.
Что же делать, если вы чувствуете усталость и не можете с ней справиться?
20Прежде всего, проанализируйте свой образ жизни. Начните с питания. Если Вы находитесь на диете, посмотрите, достаточно ли питательных веществ Вы получаете. Если недостаточно, то измените диету таким образом, чтобы было достаточно и белков и жиров и углеводов и калорий. Добавьте обязательно витамины и омега-жирные кислоты, их особенно не хватает, когда у вас неполноценное и несбалансированное питание. Если Вы недостаточно питаетесь из-за вашего ритма работы, измените и эту ситуацию. Добавьте в рацион витамины.
726a63696725Обязательно завтракайте. После сна  организм должен «заправиться», чтобы иметь возможность брать энергию для своей деятельности. Неправильно поступают те, кто, выпив чашечку кофе, в котором нет питательных веществ, начинают свой трудовой день. Как автомобиль перед поездкой надо заправить бензином (а не наоборот), так и человек, прежде чем начать работу, должен обеспечить свой организм питательными веществами. Иначе организм будет находиться в состоянии стресса, и работа его будет нарушаться. На завтрак нужно съедать медленные углеводы и белки (например, яйцо, каша).
Выбирая пищу, отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Употребляйте меньше быстрых углеводов и жирных продуктов. Поддерживать достаточный уровень глюкозы в крови, которая обеспечивает нас энергией, можно употребляя в пищу медленные углеводы, которые равномерно и медленно поступают в кровь. Также это достигается регулярным  питанием.
i (6)Употребляйте достаточно воды, без нее нашему организму трудно выполнять свои функции. Не злоупотребляйте крепким чаем, кофе и другими напитками, имеющими повышенное содержание кофеина.
Обязательно высыпайтесь. Сон должен продолжаться не менее 7 часов и ложиться спать необходимо не позднее 23 часов.
Физическая нагрузка также важна, несмотря на то, что, кажется, на нее-то уж точно сил нет. Выполняйте те упражнения, какие Вам по силам, давайте  небольшую нагрузку.
1357211689_narabotka-vnutrennego-spokoystviyaПолезны для здоровья  упражнения, направленные не только на физическое здоровье, но и на духовное. Это такие виды занятий как йога, медитация, практика Рейки. Эти занятия позволяют увеличить ваш энергетический потенциал, избавить от состояний, причинами которых являются изменения психики, нашего ощущения окружающего мира, наши негативные эмоции. Это то, что называют психисоматикой. У каждой болезни есть своя психологическая причина.
Помогает снять усталость перемена вида деятельности. Если Вы устали в процессе физической работы, Вам нужно отдохнуть. И наоборот, если интеллектуальная деятельность Вас утомила, сделайте перерыв, займитесь зарядкой  или делом, требующим приложения физических сил.
И, конечно, обязательно обратитесь к врачу, проведите необходимые исследования и сделайте анализы. Это поможет выявить те отклонения в состоянии здоровья, которые вызывают усталость, и лечение которых поможет избавиться от нее. Часто такими нарушениями является дисбаланс гормонов - эстрогенов и прогестерона. В такой ситуации вам поможет гинеколог - эндокринолог. Консультация эндокринолога и исследование гормонов щитовидной железы помогут исключить патологию щитовидной железы, в частности гипотиреоз. Анализы крови выявляют наличие анемии, нарушение функции печени.
Усталость – это состояние, с которым нужно и можно бороться.