5 способов сделать вашу жизнь здоровее

  Автор:

здоровье3Спорт и правильное питание – это залог здоровья и долголетия. Но легче сказать, чем сделать. Воспользуйтесь 5 простыми шагами, которые помогут вам обрести путь к здоровью.
1. Завтракайте. Избитая истина, которой многие пренебрегают, и зря. Человек, который не завтракает, сам замедляет обменные процессы в организме, а это ведет к ожирению. Нельзя ограничиваться чашечкой кофе или чая. Завтрак должен быть полноценным. Лучше, если это будет каша;
2. Пейте воду. Большинство современных людей пьют очень мало воды. Зато употребляют много чая, кофе, алкоголя, а эти напитки выводят воду из организма. Иногда изматывающая головная боль – это не признак усталости, а признак обезвоживания. Воды в сутки надо выпивать из расчета 30 г на килограмм вашего веса, но не меньше 1 литра;
3. Ешьте свежие овощи и зелень. Нельзя недооценивать пользу растительных продуктов. Достаточное количество фруктов, овощей и зелени восполнит недостаток витаминов, укрепит иммунитет, улучшит самочувствие и настроение;
4. Больше двигайтесь. Движение – это жизнь! Гиподинамия – болезнь века. Если вы мало двигаетесь, ухудшается работа всех систем вашего организма. Кровь не насыщается кислородом, кровеносные сосуды и суставы не получают нужной нагрузки, сердце работает слабее. В результате – накапливается лишний вес, появляются хронические заболевания. Чтобы избежать этих проблем, сделайте обязательной утреннюю зарядку. Запишитесь в бассейн, на фитнес. Работая в офисе, каждый час в течение 5-10 минут делайте разминку, лучше – на свежем воздухе;
5. Не будьте себе врагом! После рабочего дня появляется соблазн усесться в кресло перед телевизором со стаканом пива или порцией мороженого. Не делайте этого, ибо все ваши усилия сведутся на нет!
Относитесь с любовью к своему телу, и оно ответит вам отменным здоровьем!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук